المومن القوی خیر واحب المومن الظعیفا

                 (مومن نیرومند بهتر ومحبوبتر از مومن ناتوان است) پیامبر اکرم (ص)

تلفن همراه:۰۹۱۳۲۳۸۱۰۱۸

عشق

(بدنسازی)

  علاقه شدید قلبی

با اراده و با ثبات باشید

به طور منظم و مرتب تمرین کنید

وعده غذایی متعدد داشته باشید

در مصرف پروتیین خساست نداشته باشید

خواب کافی را فراموش نکنید

به اندازه کافی اب بنوشید

حرکات کششی در برنامه تان بگنجانید

استفاده از مکملهای غذایی در دستور کارتان داشته باشید

از تمرینات ایروبیک غافل نشوید

تصور مثبت از خود داشته باشید

برنامه غذایی تنظیم شده داشته باشید

تغذیه قبل از تمرین را فراموش نکنید

کربو هیدرات را در زمان مناسب مصرف کنید

از تمرین بیش از حد بپرهیزید

سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

غذای روح شما انگیزه است

با تعیین هدف به خود انگیزه دهید

چای و قهوه جزو مصرف اب بدن نمی باشد

داشتن حریف تمرینی جهت پیشرفت خوب است

از رژیم های سریع و ناگهانی پرهیز کنید

غذاهای کم ارزش را از برنامه غذایی دور بریزید

با حالت عصبانی -نگرانی-اظطراب به رختخواب نروید

قبل از خواب مطالعه کنید

در مورد اجرای صحیح حرکات مطمئن باشید

بدون تمرکز صد درصد تمرین نکنید

حس رقابت را در خود افزایش دهید

به نقاط ضعف خود بپردازید

پس از هر برنامه تمرینی فیگور بگیرید

بخش جلوی ساق را فراموش نکنید